Белковый разгрузочный день предполагает употребление некоторых видов пищи, которая отлично усваивается организмом и помогает сбросить 1-1,5 кг в кратчайшее время. Люди, которые уже успели достичь определенных результатов в похудении и желают их закрепить, должны попробовать этот тип диеты.

Для чего нужен разгрузочный день

В меню есть своя особенность – плавное уменьшение веса без резких колебаний и вреда для организма, что случается в случае следования жестким диетам. Белок – неотъемлемый компонент ежедневного рациона пищи, потому как обеспечивает эффективный рост и восстановление тканей, превосходно разрушает токсические вещества, которые накапливаются в организме. Если организм получает достаточное количество белковой пищи, углеводы, жиры и витамины способны максимально раскрыть свои необходимые функции.

Врачи-диетологи отметили эффективность белка при стремлении сбросить лишний вес. Высокая калорийность этих составляющих пищи прекрасно насыщает организм, потому вы не проголодаетесь через час, как бывает при употреблении только низкокалорийной еды. Переносимость организмом данного метода похудения очень высокая. Употребление белка не только скорректирует фигуру, но и улучшит гормональный фон, а так же обмен веществ и работу внутренних органов. Все изменения веса в положительную сторону вы тут же заметите на своём графике веса.

Преимущества этого вида диеты:

• Отзывы о белковом дне, которые вы найдете на многих интернет-ресурсах, утверждают, что отсутствует постоянное чувство голода, поскольку еда с высоким содержанием данных веществ усваивается медленно. Уровень сахара в крови остается в одинаковом состоянии;
• широкий выбор белковых продуктов, благодаря чему ваше питание будет разнообразным. Вы с легкостью выберете подходящий тип меню исходя из личных предпочтений;
• диета направлена на сжигание жировых клеток без излишнего вывода воды из организма.

Питание в этот день

Меню для белкового дня несложно подобрать для индивидуального применения, предполагает употребление определенных разновидностей продуктов. Среди растительных белков стоит присмотреться к фасоли, разным видам бобовых. Животные белки – обязательная составляющая вашего рациона. Для данной диеты подойдут порции телятины, курицы, нежирной говядины, индейки. Готовьте данные блюда в запеченном состоянии либо отваривайте. Среди рыбы наилучшим выбором будет минтай, треска, карась, окунь, щука, хек, сом, лещ, мойва, так как эти сорта не содержат большого количества жира. Ешьте яйца, а также кисломолочные продукты, они великолепно утоляют голод и насыщают полезными микроэлементами. Включите в рацион побольше овощей и фруктов в сыром виде, при желании – употребляйте грибы.

Среди напитков отдайте предпочтение чаю, кофе, различным компотам из сухофруктов или ягод. Главное правило – не использовать сахар при приготовлении напитков. В течение дня старайтесь выпивать как можно больше чистой воды.

Ответ на вопрос: что можно есть в белковый день, несложен, потому как обширный ассортимент разрешенной пищи позволит любому человеку подобрать не только нужную но и вкусную еду.