Давно известно о пользе продуктов из молока. Кефир и ряженка, творог и закваска, сметана и сливки – все это содержит много витаминов и элементов, необходимых человеку для здоровья. Что касается похудения, отзывы о разгрузочной диете из «молочки» указывают на большую эффективность творога, кефира и йогурта.

Творожно-кефирная диета: для кого и зачем?

Вопрос похудения в наши дни актуален в силу того, что люди ведут малоподвижный образ жизни и неправильно питаются. Для тех, кто живет в городе, занятие собственным здоровьем стало обязательным. Это физические нагрузки в виде гимнастики, плавания, занятия спортом, а также – специальное питание для похудения.

Наиболее доступным для желающих скинуть лишний вес является пищевой график для похудения, основа которого – творог. Этот продукт очень богат кальцием и белками, поэтому уже сам по себе полезен. Всем, у кого проблемы с костной системой, зубами, ногтями, врачи советуют употреблять творог: можно обезжиренный, можно обычный. Этот уникальный продукт благотворно действует на нервную систему. Выбрав диету на 7 дней, Вы точно не впадете депрессию и никогда не почувствуете упадок сил. А, наоборот, укрепите кости и нервную систему.

Эта система очень привлекательна для беременных и кормящих мам. Единственное правило – диета должна длиться не более, чем 3 дня. Отзывы мамочек, вынужденных три года сидеть дома в декрете, говорят о высокой эффективности использования кисломолочных продуктов в качестве разгрузки своего рациона.

Творожная диета: состав, отзывы и результаты

Помимо творога диета предполагает использование разнообразных продуктов по специальной системе.

Завтрак представлен в трех вариантах, которые каждое утро можно чередовать:

1. Два ломтя хлеба на отрубях, сливочное масло, две чайные ложки варенья;
2. Отварное мясо (30 гр), ломтик отрубного хлеба, два огурца или помидора;
3. Стакан сока из грейпфрута или апельсина, кукурузные хлопья или мюсли (30 граммов), молоко (100 мл).

Основа обеда – это творог в количестве 150 гр. К нему можно добавить яблоко, чуть-чуть мяса или яйцо. В качестве дополнения разрешается сыр, растительное масло, морковь, салат, соль, кольраби и пару картофелин.

Варианты трапез вечером:

1. Обед, уменьшенный в два раза.

2. Ломтик хлеба с маслом и 50 гр мяса.

3. Овощной суп и хлеб.

Творожная диета позволяет сбросить до восьми килограммов. Она будет намного эффективнее, если Вы добавите физические упражнения. Не забудьте о позитивном настрое – он основа всего.