При существенном избытке лишнего веса низкокалорийная белковая диета способна помочь в уничтожении лишнего жира и скорректировать питание путем ограничения употребления калорий. Данный способ питания предусматривает заметное влияние на обмен веществ, потому является высокоэффективным средством в борьбе с лишним весом.

Особенности низкокалорийных диет для похудения на неделю:

• способ питания подбирается строго индивидуально для конкретно взятого человека, обязательно учитывая его состояние здоровья;
• рацион этой должен содержать снижение привычного количества потребляемых калорий, которые нужно уменьшить до 30%. Для этого потребуется снизить употребление простых углеводов и продуктов с высоким содержанием жиров: конфет, кондитерских изделий, сахара;
• разрабатывая для низкокалорийной диеты меню на неделю, постарайтесь уменьшить количество соли в пище, которую вы готовите, а также полностью исключите из своего рациона алкогольные напитки;
• повысьте содержание белков в пище, которые увеличат количество энергии и наполнят организм силами, создадут ощущение сытости;
• постарайтесь уменьшить жир в ежедневном питании до 80 г. Данная мера необходима, потому как жиры надолго остаются в пищеварительной системе;
• уменьшите потребление продуктов, возбуждающих острый аппетит, потому как вы не сможете себя контролировать и захотите съесть больше, чем вам позволено в конкретный период.

Низкокалорийная диета меню

Составляя позволенный рацион на время ограничений в пище, тщательно продумайте свое питание. Включайте в меню овощи, фрукты в свежем виде, которых стоит съедать побольше. Ешьте зерновой хлеб и различные виды круп, которые отлично утоляют голод и насыщают организм энергией, необходимой для нормальной жизнедеятельности. Чтобы получать достаточное количество белков, введите в меню нежирное мясо и обезжиренный творог (около 60 г в сутки).

Изменения в рационе должны коснуться и способа приготовления пищи. Если вы привыкли жарить еду с большим количеством масла, сейчас вам необходимо перейти на запекание пищи либо готовку на пару.

Люди, любящие плотно ужинать на ночь, должны пересмотреть эту привычку. Отныне вам нужно есть последний раз не позже 7 часов вечера. Еду употребляйте небольшими порциями не менее пяти раз в сутки.

Низкокалорийная диета предполагает употребление большого количества жидкости. Пить стоит чистую воду, можно употребить чай, но без добавления сахара. При желании включите в меню компоты, но в небольшом количестве, поскольку они подслащенные, а потому их калорийность выше, чем у простого чая/

Экстренная низкокалорийная диета поможет за короткий период существенно улучшить состояние фигуры и убрать значительное количество лишнего жира. Она переноситься легко, поскольку вам не требуется голодать и существует возможность подбора подходящего меню для людей с различными вкусовыми пристрастиями. Используя рекомендации подобной диеты, вы сбросите лишний вес без существенных усилий.