Причины, мешающие сбросить лишний вес

Множество людей решают заняться своим внешним видом, но не добиваются успеха. Вроде делают все правильно, но килограммы остаются на месте. С чем это может быть повязано? На все есть свои причины.

1. У Вас нормальный вес и организм сопротивляется. В данном случае, он воспринимает команды как болезнь и старается бороться с ними.

Что делать?
Если Ваше тело находится в гармони с собой, пора этому научиться и Вам. Хотите коррекций – займитесь физическими упражнениями и подтяните мышцы. И перестаньте разрабатывать в себе дополнительные комплексы.

2. Вы сильно недоедаете и тем самым дали команду мозгу запасаться жировыми отложениями. Для него это стресс, с которым он старается бороться, как может.

Что делать?
Сходите к врачу-диетологу и вместе с ним разработайте программу похудения. Потребляйте на 500 килоджоулей меньше от привычной суточной нормы. Организм успокоится, будет чувствовать себя хорошо, а начнет терять килограммы. Не забывайте о физических упражнениях или о пешеходных прогулках

Не обманывайте себя

Именно те, кто больше всего нуждается в похудении, наиболее склонны к поиску причин, почему они этого не делают. Как правило, виноваты все: семья, работа, занятость, здоровье, дни рождения и так далее.
Что делать?
Прекратите дурачиться и заниматься самообманом Взрослый человек должен вести себя соответственно. Если Вам не нравится Ваше вес - худейте или примите себя в этом состоянии.

Проблемы с гормонами

Гормоны выступают серьезной причиной, мешающей сбросить вес. Наиболее распространенными болезнями, мешающими отрегулировать вес, выступают: сбой работы щитовидной железы, сахарный диабет, поликистоз яичников.
Что делать?
Сходите на прием к врачу и проверьте свое гормональное состояние. При существующем расстройстве немедленно начните лечение. Прием лекарств сочетайте с щадящими занятиями спортом и умеренным, сбалансированным питанием.

Дополнительные факторы

1. Дополнительным фактором, мешающим добиться желаемых результатов, может выступать прием лекарств от различного вида временных заболеваний. Пересмотрите свою аптечку. Возможно, Вы принимаете антидепрессанты, кортикостероиды, гормональные таблетки, транквилизаторы и прочее?

Что делать?
Если это так, обратитесь за квалифицированной врачебной помощью. Возможно, врач пойдет Вам навстречу и назначит заменители, не оказывающие такого негативного влияния. Во время лечения соблюдайте низкокалорийную диету и почаще бывайте на свежем воздухе.

2. Моральная дисгармония, частые стрессы не могут не сказаться на общем самочувствии. В такой период начинают набираться лишние килограммы, а силы воли не хватает держать себя в рамках. Все попытки похудения, как правило, кончаются срывами.

Что делать?
Не забывайте о таком распространенном в развитых странах понятии, как визит к психологу. У нас это не настолько распространено, но это не значит, что правильным будет забросить себя м пустить дела на самотек. Приемы у врача и сопутствующее лечение при помощи таблеток, в короткие сроки восстановит Ваши душевные силы.

3. Негативно сказывается и постоянная тревога, вечное беспокойство за все и вся.

Что делать?
Поведение и лечение аналогично предыдущему случаю. То есть – при помощи психолога.

Поговорим о фаст-фуде

Первое, что необходимо подчеркнуть, это забыть о быстром питании. Несмотря на то, что не существует человека, который не прочь перекусить гамбургером, для сброса лишних килограмм они категорически не подходят. Наведем несколько примеров калорийности привычных блюд для «перекусов»:

• Кебаб (5185 кДж) в совокупности с успехом заменят: 8 яблок, 1кг тыквы и 1кг брокколи
• Биг Мак (4038 кДж): 8 яблок, 1 кг орехов, 1 кг брокколи
• Пицца (3277 кДж): 1.5 яблока, 1 кг орехов, 1 кг брокколи
• Чизбургер (2034 кДж) 5 яблок, 1 кг брокколи

При этом 8 яблок имеют 1224 кДж, 1 кг брокколи - 1180 кДж, 1 кг тыквы - 1620 кДж, 1 кг орехов1620 кДж.

Не останавливайтесь

Как правило, уверенность, что необходимо принимать меры и заняться своим внешним видом приходит внезапно. Возможно, Вы пришли на прием к доктору, а он сделал замечание относительно лишних килограмм, или Вы примерили любимые джинсы, а они не налезают? Дан зарок начать худеть и первые посещения спортзала и сидения на диете даже приносят своеобразную радость. Килограммы медленно тают, но после нескольких дней все прекращается. Процесс остановился, несмотря на все усилия.
Не стоит останавливаться и забрасывать занятия. Ваши усилия оправдаются, а подобный эффект будет длиться не больше 7 дней. Далее все пойдет по плану и результаты не замелят появиться. Это организм пытается приспособиться с изменениями, которые в нем происходят, восстанавливается энергетическое равновесие, снижается мышечная масса.

Все, кто хоть раз садился на диету, заметили, что первых результатов ожидать приходится достаточно долго. Первые дни ничего не происходит, и организм пренебрегает Вашими усилиями. Причина в том, что организм начинает защищать Ваши жировые «припасы», как гарантию дальнейшей жизни. Поэтому, когда решите похудеть, делайте это медленно, урезая свое питание постепенно и не очень заметно. Так сохранится мышечная масса, уходить начнет именно жир, будет поддерживать оптимальный для существования метаболизм.
То же касается и физических упражнений. Не начинайте интенсивные занятия с первого дня. Продолжительность занятий и нагрузки должны увеличиваться ежедневно, но до максимума можно дойти только через 13-15 занятий.
Если не придерживаться этих рекомендаций, все усилия пропадают, и Вы прекращаете худеть. Дойдя до своего «Рубикона» множество людей сдаются и прекращают занятия. Сброшенные килограммы возвращаются с избытком, человек поправляется еще быстрей.

Проявите силу воли

В момент застоя очень трудно справиться с собой и направлять свои усилия на, казалось бы, маловероятный исход. Справиться с этим можно и нужно. Просто, постарайтесь сделать процесс увлекательным. Концентрируйтесь на том, какой успех уже достигнут и рисуйте в воображении, что будут, когда затея удастся. Возьмите волю в кулак и действуйте. Через минимальный отрезок времени килограммы начнут снова уходить.

Причины, из-за которых Вы не худеете

Существует множество причин, мешающих сохранять фигуру и не набирать лишний вес. Пересмотрите и убедитесь, может из-за некоторых из них и Вы поправились?

• Менее чем 6 часов в сутки приводят к ощущению постоянного стресса. Организм не имеет возможности восстановиться и постоянно требует энергию. Как закономерный результат, повышается адреналин. Кортизол не позволяет организму снижать свой вес
• Сбои в работе щитовидной железы нуждаются в присмотре врача. Обязательно обратитесь к нему. На кону не только Ваша внешность, но и здоровье
• Генетическое наследие играет основную роль в конституции человека. Но бороться с ней не только можно, но и нужно
• Ощущение постоянной депрессии, привычка жалеть или постоянно критиковать себя так же не наилучшим образом влияет на нас. В крови кортизол повышает свой уровень в крови, заставляя организм накапливать запасы
• Оставляя на самотек постоянные запоры, вздутие живота, раздражение кишечника, Вы тем самым способствуете накоплению жиров
• Если Вы прошли или как раз проходите лечение, лишний вес может быть побочным эффектом медикаментов
• Повышенная кислотность препятствует правильному обмену веществ. Ешьте много фруктов, овощей, принимайте витаминные препараты, кальций
• Находясь в стрессовой ситуации, Вы испытываете постоянную тревожность и набираете вес

Ошибки, допущенные в разработке программы для похудения

Неоднократно доказано, что к неудачам во время попыток сброса килограммов приводят наши ошибки в неправильном подборе упражнений или самого метода. Вот несколько причин ошибок:

• Вы уже предпринимали меры, но худеть старались при помощи медикаментов, которые негативно повлияли на метаболизм организма
• Создав программу упражнений, Вы не вносите изменений. Необходимо каждые несколько недель менять комплекс, не давая себе привыкнуть к ним и принимать, как необходимые движения
• Нельзя жалеть себя и оправдываться тяжелым днем или слишком большими физическими нагрузками. Несколько дней такого щадящего режима приведет к возврату на прежние позиции или к остановке процесса
• Пропуская прием пищи и думая, что это к лучшему, Вы очень заблуждаетесь. Организм ослабеет и включит защитные функции. В результате – Вы перестанете худеть, несмотря на все усилия
• Заниматься спортом хорошо в меру, иначе существует риск заработать атрофию мышц, уменьшить скорость метаболизма и количество сжигаемых калорий

Этот ужасный жир

Шокирующее известие потрясло всех, кто услышал об этом случае. Гражданин Небраски, Патрик Регуила побил все мировые рекорды ожирения, так как набрал 476 кг. Когда властям стало известно об этом случае, его срочно госпитализировали и начали лечить от опасности осложнений на сердце. Для того, чтобы переправить его в больницу, пришлось всячески изощряться и создавать специальную команду, которая могла бы справиться с таким непростым заданием. Как сообщи его лечащий врач, он не мг самостоятельно двигаться. Сердце было обложено 91кг жира, которое не давало ему нормально функционировать. К сожалению, этот случай описывается в медицине, как способ саморазрушения при помощи еды. Человек постоянно голоден и готов убить себя и свое здоровье ради этого.
Жена утверждает, что он был постоянно голоден, хотя кушал непрерывно. Врачи так же подтвердили, что Патрик страдает постоянным недоеданием, что само по себе уже парадокс. Для него присуща нехватка витаминов, микроэлементов, питательных веществ.

Принявшись за лечение пациента, диетологи составили меню, которое занимало в десять раз меньше калорий, чем его прежний рацион. Впервые встать и попробовать двигаться он смог только после 2 месяцев диеты. А за 4 месяца он значительно похудел – на 238кг.
Но, после того, как он вернулся домой, Патрик забросил диету и снова начал потреблять огромные запасы еды попутно поправляясь. Чтобы спасти его жизнь пришлось использовать хирургические навыки. Объемы желудка уменьшили и сократили путь к выходу, обходя значительную часть пищеварительного тракта. Таким образом, за полгода удалось похудеть на 279кг. Он и теперь страдает от ожирения, но может самостоятельно передвигаться и обслуживать себя сам.

Эти загадочные гены

Существует мнение, что такие люди как Патрик – это жертвы собственных генов, которые запрограммированы на переедание. Они очень редко получают чувство полного насыщения. Наоборот, им кажется, что они постоянно голодны. Ранее, когда добыть себе еду было сложно, а голодные периоды были не редкостью, выживали, в основном, люди подобные Патрику. Но сейчас уже еда не проблема и обладатели древнего гена попадают в ловушку, которая спасала им жизнь в древности. Они все время едят и никак не могут остановиться.

К чему приводит заедание стресса

Историй о том, как человек вышел из-под собственного контроля и несоразмерно набрал вес, множество. Можно рассказать еще один случай, который на этот раз произошел с женщиной.
Маленькую девочку бросила мама. Случившееся настолько потрясло ее, что она слегла на 10 лет и только ела. Такое самолечение привело к тому, что ее вес превысил 539кг. Ее также транспортировали в больницу и принялись лечить, спасая тем самим жизнь. Женщина проявила силу воли и выдержала все испытания, сбросив 412.5кг. Правда, для этого ей пришлось сидеть на диете на протяжении 10 лет.

Существует ли пищевая зависимость?

Экспериментальным путем удалось доказать что пищевая зависимость, это что-то сродни зависимости от наркотиков, алкоголя или курения. Без соответствующего лечения они не могут остановиться и злоупотребляют своими привычками. Во время одного только вида еды в их мозгу выделяется вещество, отвечающее за чувство удовольствия (дофамин). Возможно, в организме этих людей меньшее количество дофамина и они вызывают его искусственным путем, стимулируя в себе чувство удовлетворения.

Простота и упорство

Вопреки ожидаемым сообщениям о сложных и загадочных методах, благодаря которым удалось вылечить этих людей, все случилось не так. Не использовались таблетки, дорогостоящие диеты. Просто, уменьшилась калорийность ежедневного рациона, и был подобран комплекс упражнений, который систематически менялся. Только в случае с Патриком пришлось использовать скальпель. Другие же пациенты похудели исключительно благодаря собственной воле и упрямству и статье Как нужно бегать, чтобы сбросить вес. Стоит задуматься, если этот метод помогает сбросить более чем 200 кг, то, может меньшие количества и подавно?

Неужели 200 кг легче сбросить, чем 20?

Ни в коем случае. Помните, необходимо очень сильно захотеть и упрямо добиваться намеченной цели. Боритесь с ожирением и будьте здоровы!