Список самых популярных отговорок от спорта

Как часто начиная занятия спортом, мы обещаем себе плодотворную и упорную работу в течение всей недели. Однако проходит несколько дней, и наша уверенность начинает таять как снег под весенним солнцем. Домашние дела, аврал на работе, текущие проблемы неизменно вносят свои коррективы в такой, казалось бы, удобный график и вот уже тренировки заброшены, хула-хуп пылится в углу, а степ платформу вы используете, как подставку для комнатных растений. Впрочем, у вас есть отличное оправдание – в сутках так мало времени! Вот когда я пойду в отпуск…

Впрочем, дефицит свободного времени, которое можно тратить только на себя, испытываете не только вы. Вы просто не знаете главных секретов – правильная организация распорядка дня и расстановка приоритетов позволит вам успевать все, что вы запланировали.

Конечно же, легче всего сказать, что вы очень заняты и просто не успеваете заниматься спортом, а потом с чистой совестью улечься перед телевизором с пачкой чипсов и коробочкой шоколадных конфет. Вот только зима с ее толстыми пальто, под которыми так хорошо скрывать результат ночных перекусов быстро проходит, а за ней наступает лето с жарким пляжным сезоном и длинноногими красотками, в список которых вы, увы, и на этот раз не попали…

А можно, наконец-то признаться себе, что у вас не так уж много неотложных дел, и все что вы говорите – нелепые отговорки. Как только вы себе в этом признаетесь – половина дела сделана и проблема обозначена. А мы поможем вам взять себя в руки и расскажем, как перестать изображать из себя тюленя.

Итак, знакомьтесь, список самых популярных отговорок:

Отговорка № 1 – самая жалостливая – Я так устала.

Вы удивитесь, но для того, чтобы быстро восполнить потери энергии и ощутить прилив сил вовсе не нужно впадать в спячку на несколько часов. Всего лишь десять минут неспешной прогулки на свежем воздухе – и вы снова, как новенькая. А регулярные занятия спортом помогают наладить крепкий и здоровый сон, а ведь известно, что тот, кто ночью спит хорошо, днем хорошо работает! Секрет хорошего дня от ДиетаОнлайн – это утренняя тренировка и прекрасное настроение!

Отговорка №2 – самая лживая – У меня нет времени

Социальные сети, просмотр любимых телепередач, болтовня по телефону с подругой – ведь это же все было сегодня, правда? А значит, у вас есть свободное время! Ученые доказали, что спортивные упражнения не просто сжигают жир, но и снижают уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, сидение перед компьютером заменяем фитнесс-тренировкой, любимую передачу записываем на диск и устанавливаем перед телевизором беговую дорожку, а с подругой можно поговорить через мобильную гарнитуру во время пробежки по утреннему пустынному парку.

Отговорка № 3 – самая популярная - У меня нет денег на абонемент в фитнес-клуб или домашний тренажер

Вряд ли кто-то осмелится поспорить с тем, что в фитнес-клубе тренировки практически всегда эффективнее, нежели те же самые тренировки дома. Однако для того, чтобы заниматься спортом много денег не нужно. Есть два способа сэкономить: первый – это покупка абонемента в недорогой фитнес-центр, а второй – занятия спортом в домашних условиях с помощью DVD-дисков или интернет-роликов. К тому же, занятия дома напрочь устраняют еще одну популярную отговорку про погоду, ведь тренажер для пресса, стоящий в вашей квартире доступен в любое время года, не так ли?

Отговорка № 4 – самая бессмысленная – Я стесняюсь своего тела

А ведь подумайте, все эти люди, которые находятся в спортзале пришли сюда с одной и той же целью – сделать свое тело красивым. Так почему же не объединиться с теми, кому так близки ваши проблемы? Кроме того, вы можете записаться в совершенно любую группу – группу для новичков, для людей с большим избыточным весом, для пожилых людей и даже в группу молодых мам. В таких «группах по интересам» вы не будете выделяться из толпы, и будете чувствовать себя в своей тарелке, а может быть, даже найдете новых интересных друзей.

Отговорка № 5 – самая серьезная - У меня депрессия

Ученые установили, что после трех месяцев интенсивных тренировок в фитнес-клубах более девяноста процентов пожилых людей, пребывавших в состоянии глубокой депрессии успешно из него выходили. А всего лишь 20 минут занятий легкой аэробикой повышают в человеческом организме уровень гормона счастья – эндорфина, благодаря чему человек чувствует себя счастливее, энергичнее, радостнее. Соответственно, был сделан вывод, что любые физические тренировки поднимают и улучшают даже самое плохое настроение!

Практически всегда причина депрессии – тяжелый стресс, а физические упражнения как нельзя лучше снижают концентрацию в крови кортизола – гормона стресса, который, между прочим, считается одной из причин концентрации жировых отложений в области живота.

Придумывая себе отговорки, мы не просто загоняем в тупик собственный организм и его психоэмоциональное состояние, мы делаем вид, что нас ничего не интересует в жизни, кроме еды, телевизора и интернета. Но ведь это же совершенно не так!