Желание бросить пагубную привычку присуще почти всем, кто курит. Гнетет постоянная зависимость от сигарет, растрата денег, вред, наносимый здоровью. Но, помимо страха перед периодом отвыкания, многих пугает боязнь сильно располнеть. И напрасно, так как существует множество способов сохранить вес во время критического периода.
Делая закупки продуктов или во время легких перекусов между делами, забудьте о сладком. Выбирайте низкокалорийные продукты, не требующие длительного приготовления. Налегайте на творог, фрукты, парную пищу и так далее.

После последней использованной пачки сигарет появляется постоянное ощущение пустоты, которое все заполняют едой. Контролируйте процесс и вместо сладкой газировки пейте только простую воду. Найдите альтернативу бутербродам и гамбургерам. Это могут быть обезжиренные йогурты, фрукты и так далее.
Придется на время забыть о чипсах, снеках и сухариках. При желании что-нибудь погрызть, возьмите в руки морковь, постные крекеры.

Если руки привыкли к сигаретам и Вам не хватает этого ощущения, займите их чем-нибудь. На работе можно не выпускать из пальцев карандаш. На свободное время придумайте себе хобби. В качестве заменителя отлично подойдет вышивание, вязание, работа крючком или другие виды творчества. Научно доказано, что любое рукоделие влияет положительно на нервную систему. Так что, одним махом хоть немного снимется и легкая нервозность, сопутствующая процессу отвыкания. Если ничего не получается, вымотайте себя спортивными упражнениями, бегом, ходьбой.

Не забывайте о таком эффективном методе, как поощрение. Провоцируйте его на себя и хвалите за каждый день, который удалось прожить без сигарет. Купите себе небольшой подарочек. Именно такой сувенир, о котором мечтают все, но покупает не каждый из-за его нецелесообразности.
Хорошо помогает жевание. Но не пищи, а обычной диетической жевательной резинки.
После еды обязательно чистите зубы, а если для этого нет условий, то прикупите ментоловую жвачку. Ментол несопоставим с никотином, поэтому некоторое время Вам курить, точно не захочется.

Всегда ложитесь вовремя, чтобы выспаться. Уже давно доказано, что лишние килограммы появляются и при отсутствии полноценного сна. Хорошенько отдохнув за ночь, Вы не захотите курить утром, так как настроение у Вас и без того будет прекрасным
Не принимайте участия в дружеских посиделках с пивом или крепкими алкогольными напитками. Они очень калорийны, а если еще добавить аффект от жирной закуски, то дополнительные килограммы обеспечены буквально за несколько дней. Кроме того, во время разговора в компании курение становится обычным делом. Велика вероятность сорваться и снова начать курить «за компанию».

По возможности, откажитесь от кофеина. Частое употребление кофе провоцирует обезвоживание, ожирение и бессонную ночь.
Не забывайте о спорте. Если в тренажерный зал или бассейн после работы идти нет сил, не позволяют обстоятельства – ищите выход. А найти его достаточно просто. К Вашим услугам интернет, где можно подобрать любые упражнения, скачать отличные программы для похудения.

Ведите записи съеденных калорий. Посчитывая их на протяжении дня, Вы сможете проследить за излишками и регулировать процесс питания. Хорошо бы сделать это еще до того, как Вы бросите курение, чтобы получить возможность сравнить результаты.
Бесспорно, бросать курить очень сложно: организм отвык самостоятельно вырабатывать никотин и бунтует, нервная система перенапряжена таким испытанием. Но, как показывает практика и огромная армия бывших курильщиков по всему миру, это доступно каждому. Нужно только собрать силу воли в кулак и начать действовать немедленно. Не откладывая на «понедельник». А соблюдение всех вышеизложенных указаний поможет, к тому же сохранить фигуру.