Одной из самых сложных в поддержании, но, в то же время весьма эффективной является система питания, которая носит название «диета космонавтов». Никто не может сказать, почему ее прозвали именно так, но одна из версий – по причине того, что соблюдение этой, весьма жесткой, диеты столь же трудное дело, как и космонавтика, однако результаты она дает просто потрясающие.

Система рассчитана на 20 дней, после которых человек, в теории, должен потерять 20 лишних килограммов. Принцип ее в потреблении питательной, но в то же время, низкокалорийной пищи, которая быстро переваривается.

Особенная сложность диеты в том, что рацион практически не меняется изо дня в день. Популярность ее обусловлена лишь довольно серьезным результатом. Многие люди, которые достойно перенесли это испытание в погоне за «невесомостью» с уверенностью утверждают, что за 20 дней от 20 килограммов не осталось и следа.

Состоит данная система питания из двух основных механизмов, первый из которых – резкое, буквально стрессовое для организма, снижение суточного количества потребляемых калорий и второе – употребление в пищу, преимущественно, белков, с практически полным уничтожением из рациона всех углеводсодержащих продуктов. На самом деле, это весьма важно, потому как вторая часть системы предотвращает дистрофию мышц, которая так характерна для большинства диет, которые вынуждают мужчин и женщин отказаться от протеиновых компонентов в блюдах.

Следует уяснить несколько фактов, которые напрямую относятся к диете космонавтов.
В первую очередь, поймите, что легко быть не может. Рацион весьма скуден и даже человеку, который на протяжении многих лет баловал себя различными вкусностями, а потом подвергал тело изнурительным диетам, будет непросто справиться с таким испытанием.

Обязательно следует принимать витамины. Все пищевые ограничения, с которыми придется столкнуться, также не способствуют попаданию в организм нужных микроэлементов, а это может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Забудьте про углеводы, ближайшие 20 дней вашими лучшими друзьями и верными соратниками в борьбе с лишним весом станут белки. А их неизменным оруженосцем должна стать клетчатка, которая поспособствует очищению организма и быстрому перевариванию пищи.

Меню «космонавтов»

Услышав название этой системы питания, многие представляют тюбики с едой, которые сопровождали покорителей космоса в известных мультфильмах и кинолентах. Но все не так просто.

• Завтрак для человека, решившего испробовать диету космонавтов, должен состоять из яичницы, состоящей всего из 1 яйца, поджаренного без масла, а также чашки черного несладкого кофе или кефира.
• На обед предусмотрена половинка отварной курицы и ½ литра бульона, а также стакан черного кофе или кефира.
• Полдник еще более скуден – здесь разрешены лишь чашка несладкого черного кофе или неизменный стакан кефира.
• На ужин – то же самое меню, что и на полдник или же 200 граммов обезжиренного творога.

Как вернуться на Землю?

Выходить их этой диеты даже сложнее, чем из остальных систем питания - расширенный рацион является непозволительным соблазном. По прошествии 20 дней даже самые стойкие из бойцов с лишним весом могут сорваться и переесть. Это явление даже имеет название «эффект йо-йо». Если слишком резко вернуться к первоначальному питанию и позволять себе сладости и жиры в колоссальных количествах, вес вернется еще стремительней, чем ушел. Именно поэтому, для того чтобы погоня за невесомостью не стала для вас пыткой, которая к тому же и не дала желаемого результата, следует постепенно наращивать калорийность пищи. К примеру, на завтрак можно позволить себе немного фруктов, через какое-то время – кашу на воде. Тем же образом в рацион должны вернуться растительные и животные жиры, овощи и мясо.