Японская диета на 14 дней с меню и отзывами

Японская диета

Как и следует из названия, эту диету разработали ученые из Японии. Но она максимально адаптирована к нашей среде обитания и полезна именно для нашего организма. Коренные жители Поднебесной, в значительной степени, питаются морепродуктами и блюдами из риса, довольно редко пьют кофе.
Главной целю, диеты выступает регулировка обменных процессов организма, его перестройка и избавление от лишних килограммов. Питаться согласно расписанным правилам нужно 13 дней, а результат от нее держится не менее 3-х лет.
На весь период диеты следует забыть о мучном, сладком, алкоголе, соли и сахаре. Пить можно исключительно простую воду и минералку без газа.
Залогом успеха выступает неукоснительное следование расписанному по дням меню. Продукты или дни менять местами нельзя.

Итак, меню японской диеты:

1 день:
Утром можно выпить несладкий кофе. На обед приготовить для себя капустный салат и 2 небольших, сваренных яйца. Все это запиваем томатным соком. Вечером ужинаем рыбой, можно жаренной или приготовленной на пару.
2 день:
Утро начинаем с крепкого кофе, которое закусываем сухариком. На обед приготовим рыбу и вкусный салат из капусты или моркови. Вечером можно себя побаловать и приготовить 100г говядины, естественно – отварной. Не забудьте выпить стакан кефира обезжиренного.
3 день:
Как повелось, на утро у нас крепкий кофе и кусочек ржаного сухарика. На обед прикупите большой кабачок и обжарьте его на оливковом или растительном масле. Ужинать можно капустным салатом, сдобрив его кусочком отварной говядины и 2-мя вареными яйцами.
4 день:
Хороший, ароматный кофе на утро. На обед нужно съесть немного сыра твердых сортов, отварную морковь (3шт) и одно домашнее сырое яйцо. Ужинаем свежими фруктами на свой вкус.
5 день:
Немного разнообразим наше утро и съедим сырую морковь средних размеров. На обед приготовим рыбу на свой вкус и выпьем стакан томатного сока. Вечером снова можно скушать немного фруктов.
6 день:
Возвращаемся к традиционному утреннему кофе. На обед приготовим отварную курочку (половинку) и съедим ее вместе с салатом из капусты ли моркови. На ужин можно сделать морковный салатик и яйца (2шт).
7 день:
На завтрак у нас зеленый чай или кофе. Обед порадует фруктами и приготовленной на пару говядиной (200 г), вечером можно снова побаловаться фруктами.
8 день:
На завтрак – приятный и бодрящий кофе. В обед снова половинка курочки и салат, а вечером – яйца и свежий морковный салат.
9 день:
На ужин можно натереть морковь. В обед пополним энергетические запасы рыбой и томатным соком. На вечер не забудьте купить фруктов.
10 день:
Возвращаемся к утреннему кофе без сахара. На обед необходимо выпить сырое домашнее яйцо, съесть твердый сыр и 3 штуки приготовленной на пару моркови.
11 день:
Завтрак начинаем с ржаного сухарика и кофе. А на обед обжарим средних размеров кабачок в небольшом количестве масла без соли или специй. Вечером спокойно выпьем обезжиренного кефира и поедим немного говядины, не больше, чем 100 грамм.
12 день:
Снова начнем день с хорошего, ароматного кофе. Для подкрепления не забудем съесть ржаной сухарик. В обед необходимо приготовить свежего салатика и рыбы, а на ужин – кефир без жира и 100 грамм говядины на пару.
13 день:
Утром – традиционное черное кофе с сухариком. На обед можно побаловать себя салатом из капусты или моркови, съесть 2 варенных яйца и выпить томатный сок. На ужин – исключительно рыба.

Придерживаясь диеты, не забудьте, что блюда нельзя солить или перчить. Они должны иметь полностью натуральный вкус.