Белковая диета из-за высокого содержания в ней белков, особенно хорошо помогает нарастить мышцы. Советуем воспользоваться ею спортсменам, культуристам, пауерлифтерам. Если Вам хватит терпения следовать диете 14 дней (именно столько она продолжается), то смело начинайте привыкать к новому и полезному меню.

Постарайтесь после завершения диеты не сильно налегать на мучные и кондитерские изделия, для того, чтобы сохранить долгожданный результат. Также не следует употреблять продукты с большим содержанием сахара и соли. Конечно, такое желание будет, ведь данная диета исключает из рациона все углеводы. Если у Вас есть желание сбросить 8 кг за 14 дней и попрощаться с лишней массой, то есть хорошая новость - эта диета предназначена именно для этого.

Действие диеты на основе белков

Действие диеты заключается в том, что во время ее соблюдения организм получает слишком много белков, и практически никаких углеводов. Не имея этого природного топлива, тело начинает использовать накопленные отложения жиров. Еще одним плюсом является то, что при подобранном рационе обмен веществ значительно улучшается, поэтому Вы не сможете поправиться от съеденного мяса или рыбы.

Минусы несбалансированного питания

Несбалансированное питание имеет свои темные стороны. В первую очередь это очень большой стресс для организма. Повторять практику этой диеты можно не ранее, чем через несколько лет. В противном случае могут пострадать Ваши волосы, ногти, кожа и появятся усталость и бессонница. Такие диеты отнюдь не относят к здоровому образу питания.

Противопоказания

Не следует придерживаться белковой диеты людям, у которых есть определенные расстройства здоровья. В особенности - нарушение функций пищеварения и почек. Белок в значительной мере повышает свертываемость крови, поэтому пожилым людям и лицам со значительным ожирением не рекомендуется соблюдать эту диету. В противном случае есть риск возникновения тромбов.

Рацион

Самым главным в соблюдении белковой диеты является точность. Нужно строго соблюдать набор всех продуктов, никаких перестановок и замен. В противном случае, под конец диеты Вы получите не несколько сброшенных килограмм, а только серьезные проблемы со здоровьем. Но есть исключения. Можно немного уменьшить количество потребляемой еды, но, ни в коем случае не удалять их рациона.

Ежедневное меню

1 день

Выпейте немного кофе утром. А на обед приготовьте салатик из капусты, в качестве заправки используйте масло и 2 вареные яйца, выпейте томатного сока. Поужинать можно рыбой.

2 день

Утром выпейте кофе с сухариком. Пообедайте рыбой с салатиком. Поужинать можно говядиной на пару (200г) и стаканом кефира обезжиренного.

3 день

Утром выпейте кофе с сухариком. На обед можно поджарить кабачок средних размеров и сдобрить трапезу яблоками. Поужинайте вареными яйцами. Не забудьте про салатик, и отварную говядину.

4день

Этим утром можно только кофе. А на обед отварите морковь и запаситесь твердым сыром (15г). Ужин разгрузочный – фрукты на свой вкус.

5 день

Для разнообразия утром будем пить сок с добавлением лимона и съедим сырую, средних размеров морковь. На обед снова рыба и томатный сок. Вечером прием пищи разнообразьте фруктами.

6 день

Утром ароматный кофе. Обед можно попраздновать: приготовьте себе половинку курочки на пару и вкусный салатик. Ужинаем яйцами и пиалой морковного салатика.

7 день

Утром только чай, желательно, зеленый. Обедаем фруктами и отварной, вкусной говядиной. На ужин снова фрукты.

8 день

То же, что ели вчера

9 день

Утром возвращаемся к любимому кофе. На обед снова половинка курочки и салатик. На ужин используем облегченный вариант питания и съедим 2 яйца, не забыв про полезный салат.

10 день

Для разнообразия утром будем пить сок с добавлением лимона и съедим сырую, средних размеров морковь. На обед снова томатный сок и вареная рыба. Ужин разнообразьте фруктами.

11 день

Этим утром можно только кофе. А на обед отварите морковь и запаситесь твердым сыром (15г). Ужин разгрузочный – фрукты на свой вкус.

12 день

Утром выпейте кофе с сухариком. На обед можно поджарить кабачок средних размеров и сдобрить трапезу яблоками. Поужинайте вареными яйцами. Не забудьте про салатик, и отварную говядину.

13 день

Утром выпейте кофе с сухариком. Пообедайте рыбой с салатиком. Поужинать можно говядиной на пару (200г) и стаканом нежирного, но вкусного кефира.

14 день

Выпейте немного кофе утром. А на обед приготовьте салатик из капусты, в качестве заправки используйте масло и 2 вареные яйца, выпейте томатного сока. Поужинать можно рыбой.

Рекомендации и советы

• Очень удобным будет переписать или распечатать диету, так Вы никогда не забудете, как должны питаться в течение дня.
• Не ешьте за 2-3 часа перед сном. Так Ваш организм не будет слишком загружен белками.
• Для того чтобы улучшить результат, выпивайте, как минимум, 2 литра негазированной минеральной или простой воды ежедневно.
• Эта диета рекомендуется преимущественно молодым людям, которые активны в течение всего дня. Добавьте в свое ​​ежедневное расписание немного физических нагрузок, чтобы улучшить результат диеты.
• Нужно пересилить себя в несколько первых и последние дни. В это время тяга к углеводам будет максимально сильная. Претерпев эти дни, диета не будет казаться такой тяжелой.