Убрать лишнее с живота и бедер на талии всегда было одним из проблемных моментов. Было разработано сотни советов и рекомендаций, ухищрений и уловок. Некоторые из них работали, некоторые нет. Наконец, все наработки были объединены и названы просто и емко - диета для живота и боков. Для достижения максимального эффекта необходимо сделать акцент на потреблении следующих продуктов – орехов, овощей, семечек, семейства бобовых: гороха, фасоли и чечевицы, яиц, как куриных, так и перепелиных, растительного масла – оливкового, кунжутного, кукурузного, можно подсолнечного. Из круп отдайте предпочтение гречневой, рисовой, овсяной, пшеничной и перловой. Последняя характеризуется высоким содержанием клетчатки и «медленным» углеводами. Из молочной продукции остановите свой выбор на обезжиренном твороге, однопроцентном кефире, натуральных йогуртах без наполнителей, простокваше и нежирной ряженке. По морепродуктам ограничений нет – выбирайте в свое удовольствие. Такая диета благосклонно относится к морепродуктам из-за их способности давать длительное чувство сытости. Из мяса лучше выбрать куриное мясо. Касательно фруктов отдельно нужно отметить яблоки и грейпфруты – их влияние на снижение лишнего веса доказано давно. Мало того, именно два этих фруктам наиболее полезны для живота и боков.

Важным моментов в диете для боков и живота является количество приемов пищи. За сутки их должно быть минимум шесть, лучше больше. Естественно, что каждая порция должна быть небольшой. Упор стоит сделать на традиционные приемы пищи – завтра, обед и ужин. В остальные же 3 перекуса стоит лишь приглушать чувство голода. Запомните, на этой диете голодать нельзя ни при каких условиях. Нужно просто держать себя в тонусе.

Из жидкостей выбор тоже достаточно широк - это может быть зеленый или черный чай без сахара, травяные отвары, просто минеральная вода. Под запретом находятся соки, газированные напитки и любые другие, слишком сладкие напитки. От употребления алкоголя тоже необходимо воздержаться на время диеты.

В список запрещенных продуктов попадает шоколад, каши из пакетиков, любые острые, копченые и жирные блюда.
Усилить положительный эффект от данной диеты позволят простейшие физические нагрузки. Это может быть ходьба, долгие прогулки, бег, любой командный вид спорта тоже хорош. Еще стоит обратить внимание на водные виды – будь то плавание, аэробика в воде или просто гидромассаж.