Ходьба - одно из самых замечательных, доступных и бесплатных средств для похудения. Кроме того, она позволяет еще и остаться с собой наедине, подумать о чем-то приятном, либо же просто послушать любимую музыку.

Если человек постоянно пребывает в движении, то это не только хорошо скажется на его фигуре, но и на общем состоянии, обеспечит хорошее настроение. Опять же - пешие прогулки не имеют никаких противопоказаний от врачей. Однако, ходьба для похудения должна выполняться с учетом определенных правил.

Как правильно ходить для для похудения

Самое главное - это совершать прогулки до еды за полтора часа, или после еды - через час-полтора. Именно такая ходьба даст наибольший эффект по сбрасыванию веса и растворению жировых клеток. Самое простое - это прогуляться утром, сразу после того как встали. В это время организм уже переварил всю вчерашнюю пищу, и ему больше ничего не останется, как начинать сжигать ваши жировые клетки.

Минимальное время для такой полезной прогулки должно составлять 40 минут, оптимальное время - час. А если вы плотно поужинали или побывали на каком-нибудь мероприятии с огромным количеством разнообразных вкусностей, то стоит затеять прогулку минимум на полтора часа.

Именно через 40 минут организм перестает черпать силу из легкодоступных мест в организме и залезает в наше жировое хранилище. Закончив прогулку, нашему телу нужно восполнить все энергетические легкодоступные запасы. Именно по этому не стоит набрасываться на еду сразу после прогулки, а подождать полтора часа. На протяжении такого ожидания жировые клетки продолжают сжигаться.

Как правильно выбрать скорость для прогулки

Конечно, можно ходить с любой скоростью, но будет ли такая прогулка эффективна на все 100%? Самый оптимальный вариант - это всегда пытаться обогнать впереди идущего тебя человека. Но как только появится одышка, необходимо тут же снижать скорость. Одышки или затруднительного дыхания не должно быть на эффективных прогулках для похудания. Для проверки можно позвонить одному из своих друзей и поговорить недолго - он или она не должны почувствовать в вашем дыхании каких-либо нагрузок и одышек. Помните – ходьба для похудения ни в коем случае не должна принести вашему здоровью.

Если нет времени ходить

Самое часто, что нам приходилось слышать - это проблема отсутствия времени. Решается она легко. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то стоит не доезжать до конечной остановки, а выходить на одну-две остановки раньше. Если же вы пользуетесь машиной, то найти такую парковку, что бы время от неё до работы пешком занимало ровно час. Возможность совершить ходьбу для похудения всегда можно найти, было бы желание избавиться от лишних килограммов.

Итог

1. Гулять нужно натощак
2. Принимать еду после прогулки можно только через полтора часа
3. Скорость прогулки должна быть оптимальной для сжигания жира