Сжигание жира, накопившегося в проблемных зонах, тема очень актуальная по двум причинам:

• во-первых, лишний вес – проблема века,
• во-вторых, помощь в борьбе за красоту и стройность– дополнительный путь доходов определенных фирм и компаний.

Что такое эффективное сжигание жира

Еще из школьных учебников по анатомии и физиологии человека каждый знает, что жир – это склад энергии на будущее, вид защитной реакции на трудные условия выживания, доставшийся нам от предков. Современный человек давно уже не бегает за дичью с луками и стрелами, не разыскивает съедобные коренья в период затяжной засухи, а генная память все хранит воспоминания об этом трудном периоде выживания человечества. К тому же, цивилизация приносит своему создателю не только технический прогресс, но и массу вредных продуктов.

Проблема выживания осталась, но её условия и причины изменились. Современность заменяет задачу запастись пищей на задачу избавиться от избытка ее запасов в организме. Переизбыток лишнего приводит к общей дисфункции, а затем и к заболеванию всего организма. Пользуясь особенностями времени и стремлением людей с избыточным весом привести себя в норму, всякого вида мошенники предлагают им панацею от всех бед и несчастий – волшебные таблетки, жиросжигающий чай и другие чудодейственный средства. В результате, увлеченные нескончаемым процессом похудения и зомбированные идеей о сверх красоте и сверх стройности, клиенты таких радетелей о здоровье и благополучии просто напросто  гробят свой организм. Что же нужно знать, чтобы добиться своей цели и не навредить организму?

Упражнения для активизации сердечной деятельности, способствующие похудению

Упражнения для похудения, основанные на активизации сердечной деятельности, называются кардио упражнениями или кардио тренировкой. Они направлены на ускорение обмена веществ в организме за счет повышения частоты сердечных сокращений. Это достаточно эффективный способ похудения и оздоровления, если разумно им пользоваться.

Бег – самый простой и доступный способ ускорения сердечных ритмов. Смысл и механика воздействия бега на организм заключается в том, что при нагрузке учащается пульс, а при повышении пульса запускается процесс расходования энергии выше обычной нормы. В процессе дополнительного расхода энергии сердце и легкие получают дополнительную поддержку для работы над перегоном крови к остальным органам и мышцам. При этом поставщиком дополнительной энергии становятся те самые склады жира «прозапас». Один грамм жира при расщеплении дает девять ккал, поэтому экономной природой и предусмотрены для запаса энергии именно жировые клетки. К сожалению, заботясь о выживании, природа редко занимается обеспечением эстетичного внешнего вида каждой человеческой особи, поэтому не стоит ждать от нее милостей, лучше брать инициативу в свои руки. Основная ошибка всех начинающих состоит в перегрузке неподготовленного организма. Если не рассчитать свои возможности, то результатом бега станет не отличное самочувствие с эффектом похудения, а осложнения в виде растяжения связок или воспаления надкостницы, поэтому перед началом тренировки следует ознакомиться с правилами оздоровительного бега, подобрать режим тренировок и удобную спортивную одежду.

Спортивные снаряды и приспособления занимают второе место в вопросах похудения с помощью кардио упражнений. Связано это с тем, что спортивные снаряды ориентированы на нагрузку определенных видов мышц, а это означает, что при той же общей нагрузке и временных затратах количество сожженных калорий будет меньшим, чем при беге. Для достижения эффекта похудения месяц уйдет только на вхождение в режим тренировок, поскольку полноценный эффект при тренировке на тренажере достигается путем увеличения времени ее продолжительности.

Ещё один выход – скакалка. Очень эффективный метод похудения, если непрерывно выполнять прыжки около получаса. А кто может выдержать такую нагрузку без вреда для организма? Все тот же тренированный человек, который итак всегда в норме. Большое преимущество скакалки  в том, что она помогает дисциплинировать нижнюю часть тела и укрепить дыхательную систему, поэтому разумное решение – использовать ее в качестве утренней гимнастики или разминки перед началом бега или тренировки.

Особенности воздействия на организм пояса для похудения

Хорошо разрекламированный в свое время товар – пояс для похудения – понравился начинающим спортсменам и домохозяйкам. Особое внимание привлекала та часть рекламы, в которой потенциальным покупателям рассказывалось о чудесном приспособлении, без труда  сжигающем жир на животе и талии. Миф заключается в том, что надев его на себя, мы можем заниматься своими делами в полной уверенности, что  процесс похудения происходит сам собой и все проблемы лишнего веса решены. Увы! К сожалению, проблема сжигания жира в отдельных частях тела не решаема. Можно либо уменьшить общее количество жира, в результате чего в норму придут проблемные зоны, либо предпринять радикальные меры, используя метод хирургического вмешательства. Более полезным и здоровым считается правильное похудение, а этому способствует  организация питания и употребление продуктов, способствующих расщеплению жиров.

К реальным плюсам такого пояса относятся два эффекта:
- дополнительный прогрев тела;
- помощь позвоночнику.
Дополнительный нагрев тела полезен при большой нагрузке пресса и поясницы, поэтому часто используется во время тренировок. Помощь позвоночнику проявляется в том, что при перенесении тяжести поддерживает его, как кожаный пояс – штангиста, но защиту обеспечивает в меньшей степени. 

К минусам относится воздействие пояса, направленное не столько на жир, сколько на количество жидкости в организме, поскольку основной эффект пояса проявляется не в жиросжигании, а в потоотделении. Следует помнить, что обезвоживание организма не ведет к оздоровлению или эффективному похудению.

Особенности воздействия на организм спортивного питания (жиросжигателей)

Перед тем, как опробовать на себе действие спортивного питания, следует ознакомиться с темой основательно для того, чтобы определить свой продукт. Существуют два вида жиросжигателей, отличающиеся друг от друга механизмом воздействия на организм. Это липотропики и термогеники.

Действие липотропиков проявляется в ускорении вывода жирных кислот из жировых запасов, что дает возможность сжечь большие объемы жира во время тренировок, чем обычно. Этот эффект достигается благодаря основному компоненту липотропиков –
L-карнитина. Это вещество также положительно влияет на работу печени и функционирование головного мозга. Воздействие липотропиков на организм нельзя назвать чудодейственным, они не решают проблемы сжигания жира сами по себе, а только помогают улучшить эффект при физических нагрузках.

Действие термогеников проявляется в повышении внутренней температуры тела. Механизм похудения при использовании термогеников скорее похож на воздействие некоторых специй, например, жгучего перца: под воздействием температуры процесс расщепления жира ускоряется. Но путь этот экстремальный и рассчитан только на  здоровый организм. Есть ряд противопоказаний к использованию термогеников, например нарушение функционирования щитовидной железы.

В любом случае, если кто-то решил использовать спортивное питание, нужно внимательно ознакомиться с каждым из продуктов по списку, его механизмом  воздействия на организм и противопоказаниями. Но при этом важно помнить – ни один эффект не достигается без целенаправленного систематического труда, а информация о чудесных скорых решениях проблем лишнего веса без усилий – всего лишь миф, созданный и используемый в целях рекламы нового продукта или фирмы.