Мечта каждой женщины есть все и не поправляться. Но, к сожалению, такое благо имеют только малое количество людей. Остальным же приходится задумываться о том, можно ли исключить какие-то продукты, чтобы не набирать лишний вес. Данная статья посвящается именно этой теме.

Что можно изъять из рациона питания?

Как заметили диетологи, ответ на этот вопрос не может быть однозначным. То, от чего страшно поправляются одни, для других не представляет никакой опасности. Этот парадокс объясняется индивидуальными особенностями каждого организма. И еще, любое лакомство, даже обладающее большим количеством калорий не причиняет никаких последствий для фигуры, если употребить его в первой половине дня. В процессе ежедневных хлопот оно благополучно сжигается. То есть, во всем необходимо придерживаться разумных пределов и изучать самостоятельно особенности своего тела.

От чего мы поправляемся?

Но все же, существует несколько видов продуктов, способствующих отложению жировых запасов. Вот некоторые из них.

Изделия из муки
Богаты углеводами, которые очень легко усваиваются и поэтому, при непомерном употреблении, образуют лишние килограммы. Особенно результативно в данном плане, их соединение с жирами или сахаром. Можно обойти негативные последствия, если употреблять в свой рацион продукты из пшеницы твердых сортов, зерновым хлебцам, сортам грубого помола и так далее.

Сладкая газировка
Как понятно уже из названия – это кладезь калорий, которые сразу усваиваются организмом. Образованию лишних килограммов способствуют даже те напитки, которые создали на основе заменителей сахара.

Выпечка
Любые пирожные или печенье богаты транс-жирами и углеводами, которые провоцируют увеличение веса. Если Вы не можете полностью отказаться от них, употребляйте в минимальных количествах, только изредка и в первой половине дня. По возможности, замените не мармелад, сухофрукты, мед и так далее. Но даже в этом случае строго контролируйте себя, чтобы не пустить насмарку все свои старания из-за одного кусочка торта.

Быстрые завтраки
Быстрыми принято считать сухие завтраки, которые насыщают, но не привносят в организм полезных веществ. Они очень калорийны, способствуют отложению килограммов. Особенно тем, у кого работа не связана с движением.

Фаст-фуд
Диетологи всего мира голосуют против фаст-фудов. Они утверждают, что это пища, насыщенная жирами и представляет собой настоящую калорийную бомбу. Она вредна для организма, так как излишне нагружает сердце и систему кровоснабжения. Все чебуреки, хот-доги, шаурма и прочие, подходят только тем, кто хочет быстро набрать вес. Остальным же она противопоказана, так как не несет никакой ценности для организма.

Колбаса, сосиски
Увеличивают вес за счет большого количества жиров, соли, специй, вкусовых добавок, крахмала и так далее. При их калорийности (330ккал/100г) они не приносят никакой пользы.

Жиры
Жиры нельзя исключать из рациона, так как они необходимы для поддержания жизнедеятельности. Кроме того, они помогают усваивать полезные вещества, находящиеся в продуктах, дают энергетическую подпитку. Но, так как их калорийность равняется 900ккал/100г, при излишнем использовании вес способен значительно увеличиться. Единственный выход – ответственно относиться к процессу и контролировать количество употребляемых жиров.

Подводя итог, можно сделать вывод: прислушайтесь к себе, изучите свой организм. определите самостоятельно, от которых из наведенных продуктов Вы поправляетесь больше всего. И не забывайте о физических нагрузках, занятиях спортом и чистом, свежем воздухе.