Диета Протасова – долгоиграющая и эффективная. Срок диеты – 5 недель. Чтобы было легче высидеть на данной диете, количество потребляемой пищи не ограничено, а часы приема вы вольны выбирать сами. Конечно, необходимо строго следовать указаниям и соблюдать перечень потребляемых продуктов. Но так гораздо легче с психологической точки зрения – почти никаких ограничений. Поливитамины для поддержания баланса микроэлементов приветствуются.

Всю первую неделю рацион составляют овощи в сыром виде, разнообразные сыры – какие вам только нравятся и 5%-й йогурт. Кстати, сыр можно заменять прессованным творогом, когда станет уж совсем невмоготу есть один и тот же сыр. Обратите внимание – йогурт натуральный, никаких добавок. Если с йогуртом беда и такого не найти, смело переходите на кефир. Помимо этого на каждый день положено 1 вареное яйцо и 3 зеленых спелых яблока.

Сами овощи и йогурт можно есть когда угодно и сколько угодно. Причем в пропорциях диета вас также не ограничивает. Огурцы, помидоры, зелень, лук, редис – все это пересыпаете сыром, или трете его на терку и готовите себе полную салатницу такой еды. А на завершение стаканчик йогурта. Дополнять трапезу можно чаем или кофе, но без сахара. Норма жидкости  в такой диете составляет 2 литра в сутки. Яблоки лучше употреблять вместе с основным блюдом, так как яблочный сок провоцирует выделение желудочного сока.

На второй неделе рацион тот же, но сказывается привыкание к продуктам. Становится легче физически и морально. Некоторые даже исключают из меню яйца. Ну да это по желанию.
К третьей неделе добавляется 300-граммовый кусочек мяса. Это может быть жареная рыба или птица. Объемы же потребляемой молочки стоит сократить.

За последние 2 недели при таком режиме питания происходит наиболее стремительная потеря веса. Это происходит из-за молочных продуктов – они поставляют много белка и кальция, что способствует таянию жировой ткани.

Незаметным, но приятным бонусом данной диеты становится привыкание к подобному рациону и отпадает желание есть чипсы, пельмени и тому подобные тяжелые и вредные продукты.

Сам же Протасов рекомендует всем и каждому хотя бы раз в году устраивать подобную чистку организма от вредных веществ. Такая диета здорово обновляет и стройнит тело и прочищает мозги от шлаков и токсинов. По словам проходивших, данную диету, появляется легкость в теле и приподнятость в настроении.