Стремясь избавиться от избыточного веса, необходимо действовать согласно некоторым не писаным правилам. С их помощью можно добиться положительных результатов значительно быстрее.
Правило 1
Перед тем, как садиться на диету, нужно убедиться в наличии лишних килограммов. Определите индекс массы тела, опираясь на наши указания:
Запишите результаты и ответьте на 2 важные вопросы:
Так же ИМТ можно посчитать с помощью нашего калькулятора.
Если ответы на оба вопроса отрицательны, спокойно живите дальше и не задумывайтесь о лишних килограммах, поскольку у Вас их нет. Чтобы держать себя в тонусе и подтянуть фигуру делайте зарядку, ходите в бассейн или в фитнесс-центр. В крайнем случае, можно заняться ходьбой, прогулками на свежем воздухе.
Положительные ответы на опрос означают лишь одно: нужно немедленно худеть. Переходим к следующему правилу.
Правило 2
Нужно обозначить, сколько же килограмм на теле «лишние». Для точного определения смотрим результаты предыдущих измерений. Цифра, обозначающая результаты превышающие норму и есть необходимый указатель.
Правило 3
Какие же продуманные действия без составленной программы действий. Для реального плана необходимо объективно рассчитать свои силы и возможности и расписать все по дням вплоть до того времени, что Вам необходимо для идеального соотношения роста и веса.
Разрабатывая собственную программу действий, рассчитывайте на то, что нормальной потерей веса считается до 1кг на 7 дней. Большие количества могут спровоцировать организм на сопротивление и, как итог, обратный набор потерянных килограммов сразу, после прекращения диеты.
Не расстраивайтесь, если Ваш вес значительно превышает норму. Боритесь. А для того, чтобы результаты постоянно радовали, установите норму на каждый месяц и идите к ней. Как правило, нормальным и не вредным для здоровья считается термин не менее год. Если на его протяжении Вы похудели и далее не поправляетесь, значит – Вы добились ожидаемого результата.
Правило 4
Легче добиться положительного результата, если начинать диету с моральной мотивации. Разберитесь с причинами, толкающими Вас на этот путь. Если это исключительно Ваше желание, а не насильно навязанное мнение, значит, в скором будущем в Вашем зеркале будет отражаться стройная и подтянутая фигура.
Правило 5
Убедиться в том, что Вы действительно готовы бороться с лишними килограммами, поможет следующий вопросник:
Для правильных выводов, подсчитайте количество утвердительных ответов.
Правило 6
Не секрет, что диет, огромное количество и на какую из них ориентироваться, довольно трудно выбрать. Чтобы не запутаться и выбрать ту, которая даст наилучшие результаты, почитайте правила, которые должны придти Вам на помощь.
Тщательно придерживаясь рекомендаций, Вы не только похудеете, но и стабилизируете новый вес, избавившись от необходимости контроля над каждой калорией.