Правильные Рецепты для похудения на каждый день

Рецепты для похудения и правильного питания

Если вы решили похудеть, то полным отказом от еды вы ничего не добьетесь. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, вычеркнув из него одни продукты и включив другие. Если ваши завтраки, обеды и ужины состояли исключительно из жирного, жареного, сладкого, копченого, то вам следует как можно скорее просто выкинуть эти продукты из холодильника и заменить их на каши, крупы, твердые макаронные изделия, фрукты и овощи.

Меняем себя с удовольствием

Некоторые считают, что правильная еда обязательно невкусная. Однако кулинары всего мира в голос утверждают обратное. Даже диетическое блюдо может быть вкусным, сытным, но низкокалорийным. К примеру, если на обед вы всегда употребляете суп, что само по себе правильно, но кладете в него много картофеля, круп, обжариваете овощи, то это повышает калорийность блюда в несколько раз. Идеальным считается легкий, овощной суп из сельдерея, капусты, моркови, томатов и зелени. Первые два компонента ценны еще и тем, что являются жиросжигателями. Регулярное их употребление в течение месяца позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов, вообще не меня свой рацион питания. А вот если вы его скоординировали, то можете быть уверены, что лишитесь всех 5-7. Сельдерей – это вообще кладезь витаминов, микро- и макроэлементов. Он помогает восстановить организм после длительной болезни, рекомендован к употреблению беременным женщинам. Он также обладает мочегонным действием.

Суп из сельдерея и других овощей готовится, не на мясном бульоне, а на воде. Как только едва подсоленная вода закипит, следует сбросить туда мелко порезанную капусту, сельдерей, томаты кубиками, морковь соломкой, лук полукольцами. После того, как содержимое будет готово, необходимо добавить мелко порезанную зелень: петрушку, укроп, базилик. Далее стоит дать супу настояться минут 5-10 и можно подавать на стол. Естественно, заправлять суп сметаной и майонезом категорически запрещено, иначе все труды пойдут насмарку. Можно также приготовить из данного набора продуктов салат. Все компоненты мелко режутся, масса солится, перец добавляется по вкусу и заправляется все одной-двумя столовыми ложками льняного или оливкового масла, которые считаются самыми безвредными. Все блюда из овощей, не только вкусные, низкокалорийные, но и полезные. Они помогают поддерживать иммунитет зимой, дарят необходимый набор витаминов, держат организм в тонусе.

Продукты для рецептов похудения

Имбирь – корень здоровья

О чудесных свойствах имбиря известно давно. Однако в последнее время его стали использовать для похудения. Конечно, употреблять корень в сыром виде бессмысленно и даже небезопасно, а вот приготовить из него чай – это отличный способ сжечь жиры. Для этого небольшой кусок корня следует очистить от кожуры, натереть, переложить смесь в банку, добавить несколько кружочков лимона, столовую ложку меда и залить все это кипятком. Кстати, ежедневное употребление такого напитка, не только способствует активному похудению, но и помогает сделать организм более устойчивым к вирусам и микробам. Такой чай можно принимать при гриппе и простуде – он действует лучше многих аптечных порошков.

Диета и правильное питания исключают любое употребление сладкого, особенно шоколада и батончиков. Однако тем, кто не представляет своей жизни без сладости, можно научиться делать ее самостоятельно. Из имбиря! В большинстве стран Востока и Азии этот корень используется практически во всех блюдах. Рецепт очень прост. Корень имбиря необходимо очистить от кожуры, а затем порезать кубиками или тонкими пластиками. Затем следует залить их холодной водой и кипятить в течение 30 минут. После таких манипуляций имбирь становится мягким. Тогда необходимо просто слить воду и посыпать нарезанный корень сахаром. Лучше всего в красивой, плотно закрывающейся посуде отправить продукт в холодильник. Употреблять такое лакомство можно в любое время – даже на ночь! Это никак не отразится на фигуре и жировых отложениях, зато подарит хорошее настроение!

Блюда из других продуктов

Мясо и рыба – это залог не только комфортного похудения, но и здоровья кожи, волос, ногтей. Однако важно правильно их готовить. Лучше всего продукты отваривать, либо готовить на пару или в духовке. Следует срезать весь жир, в маринаде не использовать много соли и искусственных приправ. Если вы предпочитаете мясо в духовке под толстым слоем картофеля, то вместо него можно использовать томаты, баклажаны, вместо майонеза – сметану. На гарнир только салат из свежих овощей, либо брокколи. Можно также приготовить котлетки из индюшачьего фарша или говяжьей печени. Жарятся они не в масле, а также в духовке, либо на антипригарной сковороде или гриле.

Существует масса других рецептов диетических, но очень вкусных блюд. Все они помогают становиться стройными приятно и легко!