Диета Миримановой с отзывами и меню

Диета Миримановой c отзывами и меню

Диета Миримановой отлично подойдет тем, кто стремится сбросить лишний вес, но не приверженец слишком строгих диет. Психологически она весьма щадящая, равно как и для организма серьезных потрясений не предвидится. Но результат будет, и эффективность данной диеты сначала доказала сама Екатерина Мариманова, сбросив 60 килограмм, а вслед за ней более 3 миллионов человек начиная с 2005 года.

Несколько основных принципов. Во-первых, до полудня вы абсолютно не ограничены в продуктах и в объемах потребляемой пищи. Важный психологический момент здесь в том, что параллельно с потерей веса на данной диете происходит тренировка силы воли – захотели что-то скушать, дотерпите до утра следующего дня. После полудня запрещается, есть сахар и мед.  Касательно соли – солите на здоровье, по вкусу, эта диета, так же как и диета доктора Ковалькова, весьма лояльна к соли. Главное не переусердствовать.

Во-вторых, завтрак должен быть небольшим и пробуждающим. Тосты, бутерброд, чашка кофе или чая.
В - третьих, объемы потребляемой жидкости также не фиксированы. Пейте столько, сколько посчитаете нужным. Касательно алкоголя – не исключайте и его, просто замените сухим красным вином и дозируйте не более бокала в сутки.
В - четвертых, ограничьте себя во фруктах – не стоит ими злоупотреблять, они могут замедлить обмен веществ, а это нежелательно. Всевозможные разгрузочные дни, голодания и чистки отменяются.
В-пятых, распределите приемы пищи на три в день. Старайтесь ужинать до 5-ти часов вечера, спустя несколько дней организм втянется в такой режим. Поддерживайте уровень микроэлементов комплексом поливитаминов. Вам не нужно вести подсчет калорий, забудьте о нем.

Теперь о рационе. На обед это вареные и тушеные блюда. Жареное исключить полностью. Молочные и кисломолочные продукты -  обязательно. Из круп отдайте предпочтение рису, гречке и макаронам. Также можно употреблять рыбу – как в виде суши, так и варенную и тушенную. Можно разнообразить меню бобами, картофелем, грибами в любом виде, кукурузой и зеленым горошком.

На ужин – ничего жаренного. Съешьте что-нибудь из овощей, таких как свекла, перец или капуста. Можно оформить все в салат. Обеденный рацион круп под запретом. На ужин выберете либо рис, либо гречку. Кисломолочная продукция актуальна и сейчас.
Что важно – в такой диете есть после 17.00 запрещается категорически, а вот пить можно сколько угодно. Выберите чай или кофе без сахара, соки с низким содержанием сахара или же йогурт с кефиром.