Диета Долиной считается довольно жесткой и тяжелой как для организма, так и для психики. Но и результат она дает впечатляющий: за неделю можно потерять до 7-ми килограмм! Идея заключается в разделении всего рациона на 6 равномерных частей, и следовать строгому правилу – 2 часа интервала между приемами пищи. Исходя из своего режима дня, спланируйте все так, что последний прием пищи припадал за 4 часа до сна. Не меньше.  Сделайте настойку из трав – это может быть зверобой или календула, и выпивайте четвертую часть стакана перед едой. Это стимулирует желудок и будет хорошим успокоительным, чтобы легче преодолевать психологические барьеры.

О приготовлениях. За один день до старта устройте себе разгрузочный день – так организму будет легче перенастроиться и адаптироваться к этой диете. Больше эффекта можно добиться, если сделать вначале диеты клизму, а затем каждый вечер прочищать кишечник слабительным. За день употреблять не более полулитра жидкости - принцип в том, что организм, при дефиците воды, начинает задействовать собственные запасы. А жидкость он берет из жировых отложений.

Теперь непосредственно о меню на неделю.

Понедельник – несладкий кофе , 0,4 кг несоленого картофеля, пол литра кефира с 1% жира
Вторник – такой же несладкий кофе или чай. 0,4 кг творога нежирного и 0,5 л кефира 1%-го
Среда – традиционная чашка несладкого чая или кофе. 400 грамм фруктов (банан и виноград исключается) и привычные 0,5 л кефира на день.
Четверг – кофе или чай. 0,4кг несоленой куриной грудки и пол литра кефира 1%-го
Пятница – повторяется рацион среды
Суббота – чашка кофе или чая. И на весь день негазированная минеральная вода в объеме полутора литров.
Воскресенье – чай или кофе без сахара. 400 грамм фруктов. Бананы и виноград все так же не в фаворе.

Обратите внимание на то, что в данной диете список продуктов менять нельзя. Первые 2 дня - самые сложные, после прохождения данной границы психологически становится легче. А затем подтягивается и организм – желудок уменьшается, и чувство сытости приходит от малого количества пищи.

В отличии от диеты Бородиной выход из Диеты Ларисы Долиной нужно осуществлять осмотрительно – чтобы килограммы не вернулись. На мучное, жирное, острое и сладкое не стоит смотреть в первую неделю после завершения диеты. В неделю после выхода добавится от 500 грамм до 1 кг – это нормально, организм делает запас полезных веществ. Спустя 7-10 дней снова можно садиться на диету, корректируя свой вес до нужных вам рамок.