Сегодня, в век инновационных технологий, сложнейших технических программ и повальной автоматизации все больше кажется, что человеческого становится все меньше и меньше. Один только термин – Нейролингвистическое программирование заставляет задуматься над тем, а не вредно ли это для здоровья? Но не стоит бояться труднопроизносимых словосочетаний. Достаточно знать, что НЛП – одно из наиболее популярных на сегодняшний день направлений в психологии, способно справиться с довольно серьезными проблемами, в том числе и с лишним весом. Самое главное – это верить в положительный результат, привести в порядок свои мысли, довериться специалистам и запустить программу красоты и стройности!

Первый шаг. Релаксация.

Одно только перманентное состояние в стрессовых ситуациях может стать причиной лишнего веса и даже ожирения. И не только из-за того, что многие, побывав в стрессовой ситуации, «заедают» свои проблемы. Стресс опасен еще и тем, что организм в таком состоянии, когда над другими чувствами превалирует ожидание сложных ситуаций, стремится аккумулировать энергию, отложив ее «про запас» в виде подкожной жировой прослойки. Так что техника медитации на пути к стройной фигуры – один из залогов успеха.

Упражнение. Исходное положение: прямая спина, вытянутые вдоль тела руки и ноги, которые не должны перекрещиваться. В положении сидя опустите руки на колени ладонями вниз и расслабьтесь. Представьте сияющий золотой шар, который заполнен теплым и ярким светом – у него внутри мир и покой, он умеет снимать напряжение и тревоги. Позвольте шару свободно передвигаться вдоль всего вашего тела – от головы до кончиков пальцев, чувствуя его тепло, оставайтесь полностью расслабленными. Когда вы будете готовы выйти из медитативного состояния, трижды глубоко вдохните, представляя, что при каждом вдохе ваше тело наполняет свежая, положительная энергия.

Второй шаг. Узнай себя.

Начать нелегкий путь к достижению какой-либо цели, психологи рекомендуют именно с этой несложной процедуры. Вы удивитесь, как много можно узнать о себе нового, только лишь проанализировав свои поступки и имеющийся опыт. Это же поможет понять, почему вы совершали ошибки и что на самом деле мешает вам в достижении вожделенного результата. Казалось бы, все просто. Но часто ли мы соглашаемся на откровенный диалог со своим внутренним миром?

Упражнение. Попробуйте проанализировать свои привычки и образ жизни. Не лгите себе. Вас никто не услышит, и только от того, насколько откровенны вы будете с собственным «Я», зависит то, насколько хороших результатов вы достигнете. Возможно, открывшись самому себе, вы сразу же найдете проблему вашего лишнего веса. Если же видимых ошибок нет, но полнота очевидна, а попытки стать стройным не приносят результатов, то стоит обратиться к психологам и диетологам. Этот шаг может стать для вас настоящим открытием. Вглядываясь в себя, вы можете заметить ранее невиданные способности и не просто обрести стройное тело, но и открыть в себе новые таланты.

Третий шаг. Формулировка цели.

На самом деле, многие даже не могут сформулировать ответ на просьбу рассказать о намеченной цели. Сформулировав конечный результат своей борьбы, намного легче достичь намеченного.

Упражнение. Включите свое воображение. Закрыв глаза, нарисуйте картинку своего нового облика, не упуская ни одной детали. Не забывайте о реалистичности изображения. Это должно быть тело, избавленное от реальных изъянов. Запечатлите эту картинку в памяти и представляйте себе свой новый образ как можно чаще. Визуализация цели поможет вам не съесть лишнее пирожное и отложить ненужную покупку, сэкономив на новое платьице для вашего нового тела. Кроме того, с этого момента мы начинаем учиться правильно формулировать не только мысли, но и слова. Отныне в своем лексиконе мы не используем слово «Худеть» или еще какие-нибудь выражения с корнем «Худо». Мы не худеем, мы становимся стройнее, активнее, пластичнее, красивее. Откажемся также и от применения частички «не».  Наш мозг требует только положительных установок, а, кроме того, он практически всегда не воспринимает эту частицу вообще. То есть выражение «Я не хочу быть толстой» ваш мозг воспримет, как «Я хочу быть толстой», уловив при этом, негативное воздействие частицы «не». Заменив выражение на «Я хочу оставаться стройной» вы достигнете гораздо большего результата, а если начнете произносить желаемое в режиме реального времени, эффект не замедлит сказаться еще быстрее.

Свою цель можно записать в разделе планирование.

Четвертый шаг. Очищение.

Психологическими тренингами хорошей физической формы добиться очень сложно, но не невозможно, и это факт. Подключив воображение, мы не только избавимся от лишних сантиметров и килограммов, но и очистим организм от шлаков и токсинов.

Упражнение. Представьте, что в вашем теле поселился человек-пылесос. Двигаясь от макушки к кончикам пальцев, он очищает на своем пути каждый сантиметр вашего тела, высасывая жир из каждой клеточки. Наиболее эффективным это упражнение будет под руководством опытного психолога. Доказано, что при работе с квалифицированным специалистам некоторые даже физически ощущают в своим теле присутствие маленького уборщика.

Пятый шаг. Новые привычки в питании.

Подключите воображение во время еды и достигнете невероятного результата! Для начала, вспомните крылатую фразу Гиппократа «Мы – то, что мы едим». Попробуйте воспринять это выражение буквально и решите, что вам в итоге захочется в себя положить – истекающий жиром кусок копченый рыбы или яркий, сочный, пахучий апельсин? Что вы выберете - повышенный холестерин или запас витаминов?

Упражнение. Представьте, что ваш желудок – это чистая чаша, а ее содержимым питается ваше тело. Все, что вы положите в эту чашу, смешается, как салат. Из чего же вы приготовите обед для вашего тела? Жирный борщ, плов с бараниной, салат оливье и масляное пирожное или зеленый салат, нежирная рыба с овощами, фрукты и натуральный йогурт? Что в итоге вы предпочтете?

Шестой шаг. Подготовка к переменам.

Безусловно, любые положительные изменения в вашем внешнем виде радуют и стимулируют на дальнейшие свершения. Однако сами по себе перемены в жизни уже могут стать причиной дальнейшего преображения. Известный американский психолог Роберт Дилтс описал в своей книге о НЛП наблюдения над группой пациентов, у которых избавление от лишнего веса совпало с новыми событиями в жизни: свадьбой, переездом, рождением детей, сменой работы и т.п. Таким образом, он сделал вывод, что, переживая какие-либо перемены в своей жизни человек, сам не осознавая того, убеждался в том, что все не вечно и способно меняться в лучшую сторону. И фигура в том числе. Еще одно обязательное условие для достижения положительного результата – вера в успех и готовность к переменам во внешности.

Упражнение. Попробуйте внести в вашу устоявшуюся, налаженную жизнь нечто новое. Не обязательно менять супруга или место работы. Достаточно обновить интерьер, научиться готовить блюда невиданной ранее кухни или освоить новое увлечение. Здесь вы сможете убить двух зайцев: во-первых, ваши мысли о несовершенстве собственного тела отойдут на второй план, а во-вторых, у вас просто не будет времени на неспешное вкушение очередного тортика.

Седьмой шаг. Задайте своим эмоциям тон.

Мы видим мир таким, каким мы хотим его видеть.  Недаром оптимист видит стакан с водой наполовину полным, а пессимист – наполовину пустым. Наша негативная внутренняя установка способна окрасить в черные тона даже самую радужную реальность. И все на самом деле станет очень и очень плохо. Это же в полной мере касается своих мироощущений и собственной оценки. Запомните, никогда не говорите о себе негативно! Никогда не называйте себя толстой, неповоротливой и некрасивой! Это не значит, что нужно прятать голову в песок и, глядя в зеркало на расплывшуюся фигуру, твердить себе, что вы – Клаудиа Шиффер. Нет. Говорите себе о том, какой вы станете в скором времени, а еще лучше, сформулируйте предложение во времени настоящем и продолжайте идти к намеченной цели. Уберите все негативные барьеры на пути к красивому и стройному телу, и вы обязательно увидите свой портрет на обложке модного современного журнала.

Упражнение. Психологи доказали, что самый большой эффект от аутотренингов возникает тогда, когда самовнушение проводится либо в момент пробуждения, либо в момент погружения в сон. Дело в том, что в таком пограничном состоянии, когда наш организм находится на стыке бодрствования и сна, наше сознание – это чистый лист, на котором можно написать, все, что угодно. Именно поэтому, просыпаясь, ставьте себе цели на сегодняшний день, а, засыпая, представляйте себе будущее таким, которым бы вы хотели его видеть. И еще одно. Не бойтесь мечтать!